Наши глаза — удивительный дар природы. Народная мудрость гласит: «Человек видит счастье, когда теряет его». Но, только после ухудшения зрения человек начинает понимать, какое это счастье — видеть без искажений окружающий мир. Ведь именно глазами человек воспринимает более 80% информации об окружающем мире.

Согласно статистике, каждый третий житель Земли испытывает те или иные проблемы со зрением. А ведь для того, чтобы наши глаза оставались здоровыми, достаточно соблюдать несколько простых правил «гигиены зрения» и ежедневно выполнять пятиминутный комплекс упражнений для тренировки глаз.«Движения глазами» 

•  Следите за кончиком указательного пальца, перемещая его от расстояния вытянутой руки к кончику носа до момента двоения. 5-6 повторов по центру к переносице и по 5 перед каждым глазом. Чем больше приблизится ближайшая точка, тем эффективнее упражнение.

• Поднесите палец близко к носу и сфокусируйте на нем взгляд в течение 5 секунд так, чтобы различить фактуру кожи, потом быстро переведите на какой-нибудь предмет на столе, и тоже постарайтесь различить подробности. Повторить 5 раз.

• Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Отводя руку вправо, следите за пальцем, не поворачивая головы. Верните руку в исходное положение, не отрывая взгляд от кончика пальца. То же выполните с левой рукой. 

«Письмо носом»

Чтение, работа за компьютером, вождение автомобиля и даже просмотр телевизора приводят к тому, что на определенном этапе шея начинает тянуть голову назад и сутулить плечи. И усталость, истощающая нашу нервную систему, часто начинается именно с длительного напряжения мышц соединяющих заднюю части шеи с основанием черепа. Напряжение мышц глаз, возникающее из-за продолжительной сосредоточенности на каком-то предмете приводит к таким же последствиям. Чтобы облегчить это состояние, закройте глаза и, используя нос как удлиненную ручку, пишите им что-нибудь в воздухе. Чтобы не привлекать к себе ненужного внимания непонятными движениями головой можно «рисовать» совсем крохотные, микроскопические буквы. Даже такие движения способны уменьшить напряжение, так как дают возможность осуществляться вибрации глаз. Держите глаза во время выполнения «письма носом» мягко прикрытыми, и под веками начнутся эти непроизвольные перемещения глаз с частотой около 70 раз в секунду. Зрение после того, как вы откроете глаза, покажется вам яснее. 

«Массаж глаз»

Хорошее тонизирующее влияние на глаза оказывают поглаживание закрытых глаз кончиками пальцев, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием, когда одновременно массируются оба глаза двумя пальцами — указательным и средним. По нижнему краю глаза — движение к носу, по верхнему краю глаза — над бровями. Такие движения повторяются 8-15 раз. 

«Компресс»

Удобно сядьте, облокотив голову на спинку, или примите горизонтальное положение, и положите на усталые глаза ватные тампоны, смоченные в настое ромашки или использованные чайные пакетики. Они могут быть как теплыми, так и холодными. Предварительно можно промыть глаза некрепкой, слегка охлажденной заваркой чая. Дубильные и дезинфицирующие вещества, содержащиеся в черном и зеленом чае, заметно снимают с глаз болевые ощущения.