Мучительная боль в шее, головные боли, слабость, ощущения «ползания мурашек», головокружение – вот далеко не полный список ощущений, с которыми сталкивались, наверное, большинство из нас. «Опять этот остеохондроз замучил», - говорят многие, не задумываясь, что стоит за этим. 

Давайте рассмотрим ,что же происходит с шейным отделом позвоночника и , не признавая отговорок и лени, займемся своим здоровьем.

Все движения человеческого тела связаны с работой мышц, связок и суставов. Не исключение и позвоночник. Позвонки, соединенные между собой суставами, двигаются относительно друга весьма незначительно, но в целом – образуется движение с достаточной амплитудой, например, поворот головы в сторону

Если Ваша работа связана с долгими часами за компьютером, и Вы не уделяете достаточно внимания упражнениям, то мышцы Ваши ослабнут и перестанут в полной мере выполнять свои функции.             

              Как только шейный отдел позвоночника остается без мышечной поддержки, движения в нем становятся несогласованными. От этого связки, укрепляющие межпозвоночные суставы становятся более рыхлыми и слабыми. В медицинской науке такое состояние называется гипермобильностью, т.е. повышенной подвижностью. 

Повреждение нервов.

Движение позвонков даже на несколько миллиметров больше нормального приводит к повреждению спинного мозга, проходящего через спинномозговой канал,  и нервных корешков. В таких случаях повреждаются и шейное, а иногда и плечевое нервные сплетения, что многие ощущают как слабость в руках, чувство онемения, боль в области плечевого сустава и т.д.  

Структурные изменения позвонков и дисков

Позвонки и находящиеся между ними межпозвоночные диски могут испытывать чрезмерную нагрузку, в том числе и из-за ослабления мышечной поддержки В них нарушаются обменные процессы, что приводит к структурным изменениям как в самом позвонке, так и в диске, иногда неправильно называемым как «отложение солей»..           

Нарушения в сосудистой системе.

Дело в том, что через отростки нескольких шейных позвонков проходит своеобразный костный канал, содержащий позвоночные артерию и вены. Структурные изменения в позвонках могут травмировать стенки сосудов, вызывая нарушения кровоснабжения, боль и головокружение.

Для того, чтобы помочь своему позвоночнику, нужно не только своевременно обратиться к врачу, но и взять за правило :

• Ежедневно начинать утро с легкого массажа в виде растирания области шеи сзади, надплечий, области плечевых суставов, рук,
• Избегать резких движений головой,
• Если у Вас сидячая работа - делать перерыв каждые 45-50 мин на небольшую гимнастику и самомассаж.
• Обязательно пристёгиваться в автомобиле,
• Ежедневно делать простые, но эффективные упражнения:

- противодействие давлению пальцами на лоб

- противодействие давлению ладони на височную область,

- противодействие давлению сплетенных пальцев рук на затылке,

- противодействие  давлению рук на подбородок.

Во всех упражнениях голова остается в вертикальном положении. Движения в шейном отделе отсутствуют. Напряжение мышц нарастает от 3-5 секунд до 10 -  для более подготовленных. Дыхание не задерживается.

Такая гимнастика позволит безопасно укрепить мышцы шеи и справиться нарушениями в шейном отделе позвоночника.