Малоподвижный образ жизни  и профессиональная деятельность, вынуждающая долго не менять положение тела (хирурги, парикмахеры, повара, офисные работники, водители), могут стать причиной  варикозной болезни – это заболевания, при котором стенка подкожных вен теряет свою эластичность. В результате этого вены растягиваются и на их отдельных участках образуются узловатые расширения, (varix на латыни означает «узел»). Первые симптомы этого распространенного заболевания – ощущение усталости и  дискомфорт в ногах, небольшие отеки, появляющиеся в конце рабочего дня.

Выполняя несколько простых рекомендаций, Вы сможете максимально снизить нагрузку на вены ног и предотвратить развитие осложнений. 

• Если на работе в течение длительного времени Вам приходится сидеть или стоять, постарайтесь чаще менять положение ног, перенесите нагрузку на наружный край стопы, по-возможности пройдитесь в быстром темпе или 15-20 раз перекатитесь с носка на пятку и назад.

Кроме того, избегайте ношения тесной обуви, высокого каблука и использования облегающего белья, сдавливающего вены в паховых складках. Следите за своим весом, помните, что лишние килограммы увеличивают нагрузку на венозную систему нижних конечностей. Следите за тем, как вы сидите. Не кладите ногу на ногу. Выбирайте стулья и кресла с твердым покрытием. Старайтесь держать ноги в приподнятом положении во время сна и отдыха. Чаще поднимайтесь по лестнице пешком. Выполняйте регулярные 30и минутные прогулки по свежему воздуху вечером перед сном. Осуществляйте кратковременные закаливающие процедуры (обливание или обтирание ног холодной водой), повышающие тонус сосудов.

Внимание! В случае нарастания симптомов и обострения заболевания обязательно обратитесь к врачу, для проведения полного обследования вен, постановки точного диагноза и оказания квалифицированной помощи – подбора компрессионного трикотажа  и назначения  венотонических препаратов, защищающих стенку сосудов и  обладающих противоотечным и противовоспалительным действием. 

После пробуждения не поднимайтесь рывком с кровати. Подготовьте свои ноги и вены к переходу из горизонтального в вертикальное положение. В этом вам поможет очень простая гимнастика.

• Лежа на спине,  поднимите ноги вверх и совершайте круговые движения стопами попеременно внутрь и наружу.
• Не меняя положения     совершите 10 – 15 сгибательно-разгибательных движения в голеностопных суставах.
• Не опуская ноги совершайте движения, словно вы крутите педали велосипеда. Выполнение всех упражнений должно занимать  у вас не более 2 минут. Затем - вставайте. Тот же самый комплекс рекомендуется в течение 4 минут повторять перед отходом ко сну.